Что полезнее Лук порей или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	72 мг
Белки	2 гр	600 мг
Углеводы	6.3 гр	15.4 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	35 мг	6 мг
Провитамин A	2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	1.4 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	30 мг
Магний	10 мг	17 мг
Натрий	50 мг	26 мг
Калий	225 мг	225 мг
Фосфор	58 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	88 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	15.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг