Что полезнее Лук порей или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	52 мг
Белки	2 гр	800 мг
Углеводы	6.3 гр	10.6 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	35 мг	15 мг
Провитамин A	2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	1.4 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	37 мг
Магний	10 мг	26 мг
Натрий	50 мг	20 мг
Калий	225 мг	256 мг
Фосфор	58 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.6 гр
Вода	88 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	10.5 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0