Что полезнее Укроп или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	416 мг
Белки	2.5 гр	9.2 гр
Углеводы	6.3 гр	63.2 гр
Жиры	500 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	6.5 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	26 мг
Магний	70 мг	25 мг
Натрий	43 мг	430 мг
Калий	335 мг	151 мг
Фосфор	93 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	1 гр
Зола	2.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0