Что полезнее Лук репчатый или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	132 мг
Белки	1.4 гр	27.9 гр
Углеводы	8.2 гр	1.1 гр
Жиры	200 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	9 мкг	0.022 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	35 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	4 мг	2.206 гр
Калий	175 мг	60 мг
Фосфор	58 мг	230 мг
Сера	65 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0