Что полезнее Лук репчатый или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	112 мг
Белки	1.4 гр	16 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	9 мкг	9.3 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	35 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	4 мг	55 мг
Калий	175 мг	265 мг
Фосфор	58 мг	210 мг
Сера	65 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	25 мг	55 мг
Медь	0.085 мг	0.13 мг
Марганец	0.23 мг	0.15 мг
Фтор	0.031 мг	0.025 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.05 мг
Цинк	0.85 мг	2.08 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.035 мг
Никель	3 мкг	7 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0