Что полезнее Лук репчатый или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	313 мг
Белки	1.4 гр	7.61 гр
Углеводы	8.2 гр	48.67 гр
Жиры	200 мг	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.05 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	10 мг	46.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.309 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	1.74 мг
Витамин B9	9 мкг	0.18 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	834 мг
Магний	14 мг	120 мг
Натрий	4 мг	23 мг
Калий	175 мг	529 мг
Фосфор	58 мг	113 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	43 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0.416 мг
Марганец	0.23 мг	8.167 мг
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	3.7 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	26.3 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0