Что полезнее Лук репчатый или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	609 мг
Белки	1.4 гр	18.6 гр
Углеводы	8.2 гр	13 гр
Жиры	200 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	9 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	273 мг
Магний	14 мг	234 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	175 мг	748 мг
Фосфор	58 мг	473 мг
Сера	65 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	4.2 мг
Хлор	25 мг	39 мг
Медь	0.085 мг	0.14 мг
Марганец	0.23 мг	1.92 мг
Фтор	0.031 мг	0.091 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.85 мг	2.12 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	6 гр
Зола	1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0