Что полезнее Лук репчатый или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	157 мг
Белки	1.4 гр	20.3 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	10 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.1 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.282 мг
Витамин B9	9 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	7 мг
Магний	14 мг	24 мг
Натрий	4 мг	47 мг
Калий	175 мг	390 мг
Фосфор	58 мг	210 мг
Сера	65 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.052 мг
Марганец	0.23 мг	0.014 мг
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0