Что полезнее Лук репчатый или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	296 мг
Белки	1.4 гр	1.6 гр
Углеводы	8.2 гр	19 гр
Жиры	200 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	70 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	4 мг	350 мг
Калий	175 мг	95 мг
Фосфор	58 мг	20 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	4 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	86 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0