Что полезнее Лук репчатый или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	600 мг
Белки	1.4 гр	18.5 гр
Углеводы	8.2 гр	22.5 гр
Жиры	200 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	47 мг
Магний	14 мг	270 мг
Натрий	4 мг	16 мг
Калий	175 мг	553 мг
Фосфор	58 мг	206 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.8 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	7.5 гр
Зола	1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0