Что полезнее Лук зеленый (перо) или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	174.6 мг
Белки	1.3 гр	14.598 гр
Углеводы	3.2 гр	805 мг
Жиры	100 мг	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.69 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.269 мг
Витамин B5	0.06 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.014 мг	8.046 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	4.6 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0.167 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	63.22 мг
Магний	18 мг	13.79 мг
Натрий	10 мг	154.02 мг
Калий	259 мг	160.92 мг
Фосфор	26 мг	220.7 мг
Сера	24 мг	202.3 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.874 мг
Хлор	58 мг	179.31 мг
Медь	0.092 мг	0.095 мг
Марганец	0.129 мг	0.033 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.023 мг
Цинк	0.45 мг	1.276 мг
Хром	4 мкг	4.6 мкг
Молибден	0.02 мг	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	805 мг
Зола	1 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0