Что полезнее Лук зеленый (перо) или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	52 мг
Белки	1.3 гр	300 мг
Углеводы	3.2 гр	11.8 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	30 мг	11 мг
Провитамин A	2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	3 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	17 мг
Магний	18 мг	13 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	259 мг	134 мг
Фосфор	26 мг	8 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1 гр
Органические кислоты	200 мг	1 гр
Вода	93 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	11.8 гр
Зола	1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0