Что полезнее Лук зеленый (перо) или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	96 мг
Белки	1.3 гр	1.5 гр
Углеводы	3.2 гр	21 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	30 мг	10 мг
Провитамин A	2 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.01 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	8 мг
Магний	18 мг	42 мг
Натрий	10 мг	31 мг
Калий	259 мг	348 мг
Фосфор	26 мг	28 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0.15 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.7 гр
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	93 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	19 гр
Зола	1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг