Что полезнее Лук зеленый (перо) или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	256 мг
Белки	1.3 гр	2.3 гр
Углеводы	3.2 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.8 мг
Витамин C	30 мг	3 мг
Провитамин A	2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	80 мг
Магний	18 мг	102 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	259 мг	864 мг
Фосфор	26 мг	83 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	9 гр
Органические кислоты	200 мг	3.5 гр
Вода	93 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	56.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг