Что полезнее Лук зеленый (перо) или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	72 мг
Белки	1.3 гр	700 мг
Углеводы	3.2 гр	14.5 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	30 мг	4 мг
Провитамин A	2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	5 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.018 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	10 мг
Магний	18 мг	2 мг
Натрий	10 мг	2 мг
Калий	259 мг	150 мг
Фосфор	26 мг	8 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	900 мг
Органические кислоты	200 мг	1.8 гр
Вода	93 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	14.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг