Что полезнее Лук зеленый (перо) или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	249 мг
Белки	1.3 гр	31.5 гр
Углеводы	3.2 гр	1 гр
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	3 мг
Витамин C	30 мг	2.4 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	90 мг
Магний	18 мг	129 мг
Натрий	10 мг	2.284 гр
Калий	259 мг	90 мг
Фосфор	26 мг	490 мг
Сера	24 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.8 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0