--> --> --> -->

Что полезнее Лук зеленый (перо) или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лук зеленый (перо) Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность 20 мг 36 мг
Белки 1.3 гр 2 гр
Углеводы 3.2 гр 6.3 гр
Жиры 100 мг 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.3 мг 0.5 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 0.5 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 0.8 мг
Витамин C 30 мг 35 мг
Провитамин A 2 мг 2 мг
Витамин A (РЭ) 0.333 мг 0.333 мг
Витамин B5 0.06 мг 0.1 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.014 мг 0.032 мг
Витамин H 0.9 мкг 1.4 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 4.6 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.167 мг 0
Макроэлементы
Кальций 100 мг 87 мг
Магний 18 мг 10 мг
Натрий 10 мг 50 мг
Калий 259 мг 225 мг
Фосфор 26 мг 58 мг
Сера 24 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 1 мг
Хлор 58 мг 0
Медь 0.092 мг 0
Марганец 0.129 мг 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0.455 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.45 мг 0
Хром 4 мкг 0
Молибден 0.02 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 7 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.5 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.2 гр 2.2 гр
Органические кислоты 200 мг 100 мг
Вода 93 гр 88 гр
Моно- и дисахариды 3.1 гр 6 гр
Зола 1 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 300 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лук порей
Всего макроэлементов больше в продукте Лук зеленый (перо)
Всего микроэлементов больше в продукте Лук зеленый (перо)
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: