Что полезнее Лук зеленый (перо) или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	46 мг
Белки	1.3 гр	800 мг
Углеводы	3.2 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин C	30 мг	25 мг
Провитамин A	2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	0.9 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	40 мг
Магний	18 мг	22 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	259 мг	224 мг
Фосфор	26 мг	37 мг
Сера	24 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	58 мг	21 мг
Медь	0.092 мг	0.17 мг
Марганец	0.129 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0.2 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	200 мг	1.5 гр
Вода	93 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.3 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг