Что полезнее Лук зеленый (перо) или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	82 мг
Белки	1.3 гр	14.91 гр
Углеводы	3.2 гр	2.2 гр
Жиры	100 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин C	30 мг	5 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.016 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	4.6 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	53 мг
Магний	18 мг	30 мг
Натрий	10 мг	230 мг
Калий	259 мг	350 мг
Фосфор	26 мг	186 мг
Сера	24 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	5.3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0.435 мг
Марганец	0.129 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	1.68 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0