Что полезнее Просо или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	168 мг
Белки	11.2 гр	11.9 гр
Углеводы	54.6 гр	600 мг
Жиры	3.9 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.032 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	54 мг
Магний	130 мг	32 мг
Натрий	28 мг	115 мг
Калий	328 мг	144 мг
Фосфор	320 мг	218 мг
Сера	81 мг	124 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3.2 мг
Хлор	36 мг	147 мг
Медь	0.56 мг	0.112 мг
Марганец	1.85 мг	0.03 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0.014 мг
Молибден	0.02 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.014 мг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	600 мг
Зола	2.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0