Что полезнее Лук зеленый (перо) или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	312 мг
Белки	1.3 гр	8.4 гр
Углеводы	3.2 гр	56.8 гр
Жиры	100 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	42 мг
Магний	18 мг	17 мг
Натрий	10 мг	290 мг
Калий	259 мг	130 мг
Фосфор	26 мг	92 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	93 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	9.6 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0