Что полезнее Лук зеленый (перо) или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	265 мг
Белки	1.3 гр	400 мг
Углеводы	3.2 гр	68.2 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	30 мг	1.4 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	11 мг
Магний	18 мг	5 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	259 мг	124 мг
Фосфор	26 мг	7 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	93 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	68.2 гр
Зола	1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0