Что полезнее Лук зеленый (перо) или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	28.2 мг
Белки	1.3 гр	1.2 гр
Углеводы	3.2 гр	6 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	30 мг	5 мг
Провитамин A	2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.019 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	15 мг
Магний	18 мг	9 мг
Натрий	10 мг	20 мг
Калий	259 мг	238 мг
Фосфор	26 мг	34 мг
Сера	24 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	58 мг	47 мг
Медь	0.092 мг	0.135 мг
Марганец	0.129 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0.455 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.45 мг	0.29 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	500 мг
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	93 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	5 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0