Что полезнее Лукум сбивной или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лукум сбивной и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лукум сбивной	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	642 мг
Белки	800 мг	22.4 гр
Углеводы	79.4 гр	12.3 гр
Жиры	700 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.01 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.143 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	335 мг
Магний	7 мг	498 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	12 мг	907 мг
Фосфор	16 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	18 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	71.9 гр	2.6 гр
Зола	200 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.5 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0