Что полезнее Отруби пшеничные или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	317.7 мг
Белки	16 гр	14.4 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	36 мг
Магний	448 мг	40 мг
Натрий	8 мг	545 мг
Калий	1.26 гр	225 мг
Фосфор	950 мг	224 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	5.1 гр