Что полезнее Лукум сбивной или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лукум сбивной и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лукум сбивной	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	342 мг
Белки	800 мг	12.3 гр
Углеводы	79.4 гр	59.5 гр
Жиры	700 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.01 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.143 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	64 мг
Магний	7 мг	116 мг
Натрий	5 мг	35 мг
Калий	12 мг	362 мг
Фосфор	16 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	18 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	71.9 гр	900 мг
Зола	200 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.5 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр