Что полезнее Мак-семя или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	542 мг
Белки	17.5 гр	46 гр
Углеводы	14.5 гр	4.5 гр
Жиры	47.5 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	13.2 мг
Витамин B1	0	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	193 мг
Магний	442 мг	42 мг
Натрий	19 мг	436 мг
Калий	587 мг	448 мг
Фосфор	903 мг	795 мг
Сера	640 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	1.77 мг	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	7 мкг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	4.5 гр
Зола	6.7 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0