Что полезнее Мак-семя или Балык осетровый холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Балык осетровый холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Балык осетровый холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	194 мг
Белки	17.5 гр	20.4 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	12.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.7 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	6.6 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.058 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	39 мг
Магний	442 мг	21 мг
Натрий	19 мг	3.474 гр
Калий	587 мг	240 мг
Фосфор	903 мг	181 мг
Сера	640 мг	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	57.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	2.8 гр
Холестерин	0	92 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0