Что полезнее Мак-семя или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	316 мг
Белки	17.5 гр	8.1 гр
Углеводы	14.5 гр	56 гр
Жиры	47.5 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.63 мг
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.63 мг
Витамин B1	0	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	39 мг
Магний	442 мг	38 мг
Натрий	19 мг	444 мг
Калий	587 мг	141 мг
Фосфор	903 мг	98 мг
Сера	640 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	1.77 мг	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	7 мкг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	7.8 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.8 гр
Зола	6.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0