Что полезнее Осьминог или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	38 мг
Белки	14.91 гр	800 мг
Углеводы	2.2 гр	7.5 гр
Жиры	1.04 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин C	5 мг	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	35 мг
Магний	30 мг	11 мг
Натрий	230 мг	12 мг
Калий	350 мг	155 мг
Фосфор	186 мг	17 мг
Сера	149.1 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	80.25 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	1.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0