Что полезнее Мак-семя или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	148 мг
Белки	17.5 гр	19.1 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0	7 мг
Витамин B2	0	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	10.5 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	1.7 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.278 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	22 мг
Магний	442 мг	27 мг
Натрий	19 мг	47 мг
Калий	587 мг	394 мг
Фосфор	903 мг	200 мг
Сера	640 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0.041 мг
Марганец	0	0.015 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	2 гр
Холестерин	0	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0