Что полезнее Мак-семя или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	35 мг
Белки	17.5 гр	600 мг
Углеводы	14.5 гр	7.4 гр
Жиры	47.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	16 мг
Магний	442 мг	13 мг
Натрий	19 мг	32 мг
Калий	587 мг	118 мг
Фосфор	903 мг	12 мг
Сера	640 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	1.77 мг	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	7 мкг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	7.8 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.3 гр
Зола	6.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг