Что полезнее Куриная грудка (филе) или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	119 мг
Белки	23.6 гр	14 гр
Углеводы	400 мг	3.1 гр
Жиры	1.9 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	1.8 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	507 мг
Магний	86 мг	26 мг
Натрий	60 мг	542 мг
Калий	292 мг	120 мг
Фосфор	171 мг	246 мг
Сера	186 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	73 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0