Что полезнее Куриная грудка (филе) или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	158.7 мг
Белки	23.6 гр	12.828 гр
Углеводы	400 мг	707 мг
Жиры	1.9 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.606 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.263 мг
Витамин B5	0.8 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.141 мг
Витамин B9	4.3 мкг	7.071 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0.525 мкг
Витамин B4	76 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	55.56 мг
Магний	86 мг	12.12 мг
Натрий	60 мг	135.35 мг
Калий	292 мг	141.41 мг
Фосфор	171 мг	193.9 мг
Сера	186 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.525 мг
Хлор	77 мг	157.58 мг
Медь	0.076 мг	0.084 мг
Марганец	0.019 мг	0.029 мг
Фтор	0.13 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.02 мг
Цинк	2.055 мг	1.121 мг
Хром	9 мкг	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	0	707 мг
Зола	1.1 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0