Что полезнее Мак-семя или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	247 мг
Белки	17.5 гр	3.99 гр
Углеводы	14.5 гр	27.49 гр
Жиры	47.5 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.332 мг
Витамин B1	0	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0	0.158 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	1.002 гр
Магний	442 мг	60 мг
Натрий	19 мг	10 мг
Калий	587 мг	431 мг
Фосфор	903 мг	64 мг
Сера	640 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	8.32 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	0.339 мг
Марганец	0	17.466 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	1.83 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.17 гр
Зола	6.7 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0