Что полезнее Мак-семя или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	96.4 мг
Белки	17.5 гр	16 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.656 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	100 мг
Магний	442 мг	50 мг
Натрий	19 мг	130 мг
Калий	587 мг	310 мг
Фосфор	903 мг	260 мг
Сера	640 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	4.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	0
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0