Что полезнее Мак-семя или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	113 мг
Белки	17.5 гр	24.5 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	4.6 мг
Витамин B2	0	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	8.9 мг
Витамин B1	0	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	10 мг
Магний	442 мг	28 мг
Натрий	19 мг	105 мг
Калий	587 мг	350 мг
Фосфор	903 мг	243 мг
Сера	640 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	7 мкг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0