Что полезнее Мак-семя или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	157 мг
Белки	17.5 гр	12.7 гр
Углеводы	14.5 гр	700 мг
Жиры	47.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	3.6 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	55 мг
Магний	442 мг	12 мг
Натрий	19 мг	134 мг
Калий	587 мг	140 мг
Фосфор	903 мг	192 мг
Сера	640 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	1.77 мг	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	7 мкг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	700 мг
Зола	6.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0