Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	363 мг
Белки	13.9 гр	17.4 гр
Углеводы	29.5 гр	0
Жиры	14.4 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	300 мг
Магний	200 мг	55 мг
Натрий	40 мг	635 мг
Калий	2.01 гр	350 мг
Фосфор	198 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	6.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0