--> --> --> -->

Что полезнее Мак-семя или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Мак-семя Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность 556 мг 656 мг
Белки 17.5 гр 16.2 гр
Углеводы 14.5 гр 11.1 гр
Жиры 47.5 гр 60.8 гр
Витамины
Витамин B3 0 1.2 мг
Витамин B2 0 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 2.905 мг 4.8 мг
Витамин B1 0 0.39 мг
Витамин E (ТЭ) 2.1 мг 2.6 мг
Витамин C 0 5.8 мг
Провитамин A 0 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 0 8 мкг
Витамин B5 0 0.8 мг
Витамин B6 0 0.8 мг
Витамин B9 0 0.077 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций 1.667 гр 89 мг
Магний 442 мг 120 мг
Натрий 19 мг 7 мг
Калий 587 мг 474 мг
Фосфор 903 мг 332 мг
Сера 640 мг 100 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 10 мг 2 мг
Хлор 0 25 мг
Медь 1.77 мг 0.527 мг
Марганец 0 1.9 мг
Фтор 0 0.685 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 3.1 мкг
Цинк 7 мкг 2.57 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.018 мг 7.3 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 4.9 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 6.1 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 7.8 гр 3.8 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 3.9 гр
Зола 6.7 гр 2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 13.4 гр 7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 4.6 гр 6.2 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех грецкий
Всего макроэлементов больше в продукте Мак-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: