Что полезнее Мак-семя или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	97 мг
Белки	17.5 гр	20.3 гр
Углеводы	14.5 гр	1 гр
Жиры	47.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.6 мг
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	7.1 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	60 мг
Магний	442 мг	31 мг
Натрий	19 мг	354 мг
Калий	587 мг	330 мг
Фосфор	903 мг	290 мг
Сера	640 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0