Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	253 мг
Белки	11.3 гр	2.2 гр
Углеводы	69.6 гр	59 гр
Жиры	2.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	6 мкг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	3 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	111 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	17 мг	12 мг
Калий	132 мг	580 мг
Фосфор	106 мг	77 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	6 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	13 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	55.6 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0