Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	168 мг
Белки	11.3 гр	11.9 гр
Углеводы	69.6 гр	600 мг
Жиры	2.1 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.022 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	54 мг
Магний	17 мг	32 мг
Натрий	17 мг	115 мг
Калий	132 мг	144 мг
Фосфор	106 мг	218 мг
Сера	71 мг	124 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3.2 мг
Хлор	77 мг	147 мг
Медь	0.7 мг	0.112 мг
Марганец	0.577 мг	0.03 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0.014 мг
Молибден	0.013 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	600 мг
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3.7 гр
Холестерин	55 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0