Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	34 мг
Белки	11.3 гр	2.82 гр
Углеводы	69.6 гр	6.64 гр
Жиры	2.1 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.78 мг
Витамин C	0	89.2 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.386 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.175 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	47 мг
Магний	17 мг	21 мг
Натрий	17 мг	33 мг
Калий	132 мг	316 мг
Фосфор	106 мг	66 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.73 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0.049 мг
Марганец	0.577 мг	0.21 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.41 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.7 гр
Зола	600 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0