Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	97 мг
Белки	11.3 гр	1.5 гр
Углеводы	69.6 гр	14.4 гр
Жиры	2.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.021 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	161 мг
Магний	17 мг	22 мг
Натрий	17 мг	3 мг
Калий	132 мг	212 мг
Фосфор	106 мг	21 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0.092 мг
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.25 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	24 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0