Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	149 мг
Белки	11.3 гр	6.5 гр
Углеводы	69.6 гр	29.9 гр
Жиры	2.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.022 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	180 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	17 мг	17 мг
Калий	132 мг	260 мг
Фосфор	106 мг	100 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.5 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.7 мг	0.13 мг
Марганец	0.577 мг	0.81 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	9 мкг
Цинк	0.708 мг	1.025 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.9 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг