Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	556.3 мг
Белки	11.3 гр	20 гр
Углеводы	69.6 гр	7 гр
Жиры	2.1 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.17 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	1 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	250 мг
Магний	17 мг	200 мг
Натрий	17 мг	25 мг
Калий	132 мг	600 мг
Фосфор	106 мг	400 мг
Сера	71 мг	100 мг
Кремний	4 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	60 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.7 мг	0.5 мг
Марганец	0.577 мг	3.8 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1.5 мкг	0.01 мг
Цинк	0.708 мг	2.8 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1.6 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2 гр
Зола	600 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0