Что полезнее Нут или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	239.4 мг
Белки	20.1 гр	18 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.2 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	36 мг
Магний	126 мг	16 мг
Натрий	72 мг	149 мг
Калий	968 мг	352 мг
Фосфор	444 мг	308 мг
Сера	198 мг	167 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	7.5 мг
Хлор	50 мг	92 мг
Медь	0.66 мг	0.23 мг
Марганец	2.14 мг	0.078 мг
Фтор	0	0.098 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0.06 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.025 мг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0