Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	311 мг
Белки	11.3 гр	10.76 гр
Углеводы	69.6 гр	40.47 гр
Жиры	2.1 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	383 мг
Магний	17 мг	229 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	132 мг	1.119 гр
Фосфор	106 мг	178 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	13.97 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0.383 мг
Марганец	0.577 мг	28 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	7.47 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	680 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0