Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	124 мг
Белки	11.3 гр	15.3 гр
Углеводы	69.6 гр	4 гр
Жиры	2.1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	424 мг
Магний	17 мг	57 мг
Натрий	17 мг	733 мг
Калий	132 мг	367 мг
Фосфор	106 мг	320 мг
Сера	71 мг	153 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.4 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.7 гр
Зола	600 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1 гр
Холестерин	55 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0